5 Hal yang Akan Terjadi Ketika Anda Mulai Melakukan Plank Setiap hari

1078 views

latihan berat badan yang mendapatkan tanah di dunia kebugaran karena kepraktisan dan kesederhanaan mendapatkan dalam bentuk dengan menggunakan berat tubuh Anda sendiri. FLANK adalah salah satu bentuk latihan berat badan yang tidak akan pernah keluar dari mode. Flank adalah salah satu latihan yang paling efektif yang dapat Anda lakukan. Mengapa? Karena mereka memerlukan investasi waktu kecil pada bagian Anda, dan menawarkan kesempatan untuk mencapai hasil substansial dalam jangka waktu yang relatif singkat.

5 Hal yang Akan Terjadi Ketika Anda Mulai Melakukan Plank Setiap hari

5 Hal yang Akan Terjadi Ketika Anda Mulai Melakukan Plank Setiap hari (sumber gambar)

otot perut harus memberikan dukungan untuk seluruh punggung dan tulang belakang .. Dalam melakukannya, mereka juga memainkan peran penting dalam mencegah cedera. Namun, bagi mereka untuk melakukan fungsi ini berhasil, otot inti kami harus kuat dan dilatih secara teratur. Apa semua ini berarti bahwa melakukan latihan plank setiap hari adalah cara yang bagus untuk memperkuat inti Anda, dan dengan berbuat demikian, mendukung tulang belakang Anda.

5 Hal yang Akan Terjadi Ketika Anda Mulai Melakukan Plank Setiap hari

Tips Melakukan Flank (sumber gambar)

Sekarang, mari kita fokus pada apa yang akan terjadi ketika Anda mulai melakukan Flank setiap hari:

1. Anda akan meningkatkan definisi inti dan kinerja:

Flank adalah latihan yang ideal untuk otot perut persis karena mereka melibatkan semua kelompok otot inti utama termasuk abdominus melintang, abdominus rektus, otot oblik eksternal, dan glutes. Pentingnya penguatan setiap kelompok otot tidak bisa diremehkan baik, untuk semua kelompok-kelompok ini melayani tujuan mereka sendiri. Jika Anda memperkuat kelompok otot ini Anda akan melihat:

  1. Transverse abdominis: peningkatan kemampuan untuk mengangkat beban lebih berat.
  2. Rektus adbominis: peningkatan kinerja olahraga, terutama dengan melompat. Kelompok otot ini juga bertanggung jawab untuk memberikan yang terkenal six pack terlihat.
  3. otot miring: peningkatan kapasitas untuk stabil samping membungkuk dan pinggang memutar

2. Anda akan menurunkan risiko cedera di punggung dan tulang belakang

Melakukan Flank adalah jenis latihan yang memungkinkan Anda untuk membangun otot sementara juga memastikan bahwa Anda tidak menempatkan terlalu banyak tekanan pada tulang belakang atau pinggul. Menurut American Council on Exercise, melakukan Flank secara teratur tidak hanya secara signifikan mengurangi sakit punggung tetapi juga memperkuat otot-otot Anda dan memastikan dukungan yang kuat untuk seluruh punggung, terutama di daerah-daerah di sekitar punggung bagian atas.

Memeriksa artikel ini jika Anda ingin mencari tahu tentang bagaimana melakukan Flank pada permukaan yang berbeda dapat mempengaruhi efektivitas latihan ini dalam memperkuat inti Anda.

3. Anda akan mengalami dorongan peningkatan metabolisme Anda secara keseluruhan

Planking adalah cara terbaik menantang seluruh tubuh Anda karena melakukannya setiap hari akan membakar lebih banyak kalori daripada latihan perut tradisional lainnya, seperti sit-up atau sit-up. Otot-otot Anda memperkuat dengan melakukan latihan ini pada sehari-hari akan memastikan bahwa Anda membakar lebih banyak energi bahkan ketika menetap. Hal ini terutama penting jika Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda duduk di depan komputer. Juga, membuatnya menjadi harian 10 sampai 1 menit rumah latihan sebelum atau setelah bekerja tidak hanya akan memberikan tingkat metabolisme ditingkatkan tetapi juga akan memastikan bahwa tingkat metabolisme tetap tinggi sepanjang hari, (ya, bahkan saat Anda sedang tidur).

4. Anda secara signifikan akan memperbaiki postur tubuh Anda

Melakukan Flank sangat meningkatkan kemampuan Anda untuk berdiri dengan postur lurus dan stabil. Melalui penguatan inti Anda, Anda akan mampu mempertahankan postur tubuh yang tepat setiap saat karena otot-otot di perut memiliki efek mendalam pada kondisi keseluruhan leher, bahu, dada dan punggung.

5. Anda akan meningkatkan keseimbangan keseluruhan

Pernahkah Anda merasa bahwa ketika Anda mencoba berdiri dengan satu kaki, Anda tidak bisa berdiri tegak selama lebih dari beberapa detik? Ini bukan karena kau drunk- kecuali jika Anda kebetulan berada pada saat – tetapi, itu karena otot perut Anda tidak cukup kuat untuk memberikan keseimbangan yang Anda butuhkan. Melalui meningkatkan keseimbangan Anda dengan melakukan Flank samping dan Flank dengan ekstensi Anda akan meningkatkan kinerja Anda dalam setiap jenis kegiatan olahraga.

Beauty Sehat

Posting Terkait